FIT5 PillaRX FIT5.com
Introducing PillaRX
FIT5 PillaRX FIT5.com
Introducing PillaRX
All categories

Testtartás



Mit nevezünk helytelen testtartásnak?
A helytelen testtartás a gerinc fejlődési rendellenessége. Eleinte csak izomeredetű probléma, tehát a csontrendszerben nincs kóros elváltozás, de sajnos maradandó deformációhoz is vezethet.
Milyen gyakran fordul elő?
A helytelen testtartás komoly népbetegség. Statisztikai adatok azt mutatják, hogy a gyermekek 60%-a, a felnőttek 70%-a tartáshibás. Ha végignézel az utcán, szinte minden embernél észrevehető valamilyen testtartás probléma.
Hány évesen fejlődhet ki?
A hanyag testtartás leggyakrabban 6-10 éves korban kezd kialakulni. A kisiskolások hetente akár 40 órát is a kényelmetlen iskolabútorokban ülnek. Emiatt az izmaik nem tudják kellőképpen követni a test gyors növekedését. A gyenge fizikum nemcsak a fizikai, de a szellemi teljesítőképességre is negatív hatást gyakorol.
Összefügg-e a hanyag testtartás más rendellenességekkel?
Igen. Amilyen egyszerű betegségnek tűnik a helytelen testtartás, olyan sok káros következménye lehet. 70% az esélye, hogy lúdtalp, szemproblémák, légző- és emésztőrendszeri zavarok jelenjenek meg. A fiatalkorban nem kezelt helytelen testtartás felnőttkorban súlyos gerincbetegségekhez, porckorongsérvekhez, idegbecsípődésekhez, állandó derékfájáshoz vezethet. Rohanó világunkban az emberek nem használják tudatosan a testüket. Csak akkor figyelnek oda rá, amikor már valamilyen betegség súlyos tünetei állandósulnak. A betegségek fellépése előtt kell a gyermekeknek megtanítani a céltudatos testkontrollt.
Melyek a helytelen testtartás okai?
Ahogy már említettem, a probléma az aránytalan csont- és izomnövekedésből ered. Nyúlik a gyermek, de fejletlen az izomzata. Pszichológiai okok is vannak, hiszen a belső feszültség izomgörcsökben jelentkezik. A gyermekekre hatalmas felelősség hárul az iskolában. A teljesítménykényszerre legtöbbjük nincs felkészülve, ezért nehezebben érnek el jó eredményeket. A gyengébb teljesítmény miatt a gyermek önbecsülése, belső tartása fokozatosan visszaesik. Egy idő után már a helyes testtartáshoz szükséges akaraterő is hiányozni fog, a gyermeknek nem lesz érdeke egyenesen állni, hiszen belül a sikertelenségtől szenved. Gyakran előfordul, hogy...
Melyek a helytelen testtartás következményei?
Gerincferdülés Az iskolatáska miatt a test egyik oldalára tartósan több súly nehezedik. Az állandó aszimmetrikus testtartás miatt súlyos csípő-, térd- és bokaízületi bántalmak alakulnak ki. Púpos hát Az esetek 95 százalékában a rossz testtartás következménye, mert a hátizmok nem fejlődnek ki megfelelően. Gyakori derékfájás A rengeteg ülés miatt a gerinc alsó szakaszán lévő izmok elsorvadnak, nem tudják tartani a csigolyákat. A fájdalom további deformitásokat eredményez, így gerincsérv is kialakulhat. Megváltozott egyensúlyi helyzet A gerinc elváltozásai miatt a hasüreg szerkezete is átalakul, hogy kompenzálja az...
Melyek az egészséges gerincoszlop előnyei?
Az előző rémisztő lista után lássuk a helyes testtartás előnyeit is! A legfontosabb előny, hogy megszűnik más fejlődési rendellenességek kialakulásának lehetősége, úgymint lúdtalp, látászavar, asztma-allergia vagy rossz emésztés. Jobb vér- és energiaáramlás A gerinc és az izmok egészsége biztosítja, hogy a test energiaraktárai mindig fel legyenek töltve. Az ideális vérkeringés minden szervet ellát tápanyagokkal. Könnyebb légzés és emésztés Az egyenes testtartás miatt a belső szervek nem nyomódnak össze, ezért optimálisan végezhetik a feladatukat. Laza, görcsmentes váztartó izmok A gyermek fáradás nélkül lesz képes hosszabb...
Hogyan alakul ki a hanyag tartás? Egy kis anatómia
Gerincünkben 24 mozgó csigolya van. A gerincoszlop négy helyen ívelt, ezeket nevezzük görbületeknek.
A gerinc mozgásai
Előrehajlás : a gerinc majdnem szabályos ív alakú. Hátrahajlás : az ívben három élesebb hajlat van. Oldalra hajlás : a bordák miatt a háti szakasz korlátozottan mozog. Rotáció : legnagyobb terjedelmű a nyaki szakaszon, az ágyéknál pedig nincs fordulat. Rugózás : a függőleges irányú mozgást a porckorongok biztosítják, a lépések által keletkezett rázkódástól védik az agyat.
A testtartás változatai
Helyes tartás : minden görbület megfelelően fejlődött ki. Púpos hát : a háti és az ágyéki domborulat megnagyobbodott. Lapos hát : a háti szakasz lapos lett, az ágyéki csökkent. Domború hát : a háti nagyobb lett, az ágyéki normál maradt.
Tudtad?
A csigolyák közti porckorongok alvás közben folyadékot vesznek fel, így reggel 1-2 centiméterrel magasabbak vagyunk. Reggel, fogmosás közben ne hajolj előre, ugyanis az erősen károsítja az eltávolodott csigolyákat.
Hogyan ismerhető fel a helytelen testtartás?
Fal-teszt Állj háttal a falhoz! A sarkad, a feneked és a lapockád érjen hozzá. Hibás a testtartásod, ha a derekad, a vállaid és a fejed 3 centinél messzebb vannak a fal síkjától.
Mi a legjobb megoldás a hanyag testtartás ellen?
Mint minden más fejlődési rendellenességnél, itt is a megelőzés a legfontosabb. A gerinc kezdeti torzulása tudatos izomerősítéssel korrigálható. A FitFive rendszer gimnasztikai gyakorlatai 100%-ban felerősítik a gyermeked izomzatát. Így elejét veheted a hanyag testtartás kialakulásának.