Edzéstípusok

Gratulálok mindenkinek, aki sportol. Viszont ha csak aktív sportot űz, akkor arra kérem, hogy fékezzen kissé, és egészítse ki az edzéseit lassabb, pihentetőbb rendszerekkel is. Az erőteljes sportolással, a rendszertelen, kapkodó izommunkával nem lehet feltöltődni, mert a mozgással szerzett energia a mozgás során elhasználódik, sőt sokszor még utána is energiát kér a szervezet. Így egyértelmű a következmény: a test izmai, ízületei idő előtt megöregszenek, elkopnak.A FitFive aktív gyakorlatai erősítik az izmaidat és a szívedet, érrendszeredet, míg a passzív gyakorlatai összegyűjtik a tudatosan megfegyelmezett energiát, és eljuttatják a...

A modern testkultúra aerob és anaerob edzést különböztet meg. Aerob edzés , másnéven kardio edzés közben a szervezeted képes arra, hogy munka közben megfelelő mennyiségű oxigénnel ellássa az izmaidat, tehát a mozgás végén nincs oxigénadósság. Ezek általában zsírégető hatású, hosszan tartó, alacsony és közepes intenzitású gyakorlatok: pl. aerobik, gyaloglás, futás, úszás, kerékpározás, labdasportok. Anaerob edzés  esetén a szervezeted az izmokban lévő cukrot égeti el, így oxigénadósság keletkezik. Ilyenek a nagy intenzitású, nagy erőkifejtéssel járó, kifulladásig tartó gyakorlatok: pl. súlyemelés, testépítés.

Ebben a táblázatban a FitFive által ajánlott edzésfajták találod, bármilyen edzéscélra. Aktív gyakorlatok: Reggel Napközben Délután vagy kora este Este, lefekvés előtt Zsírégetés, fogyás X X X - Testformálás - X X - Izomfejlesztés - X X - Képességfejlesztés - X X - Aerobik Kardio Állóképesség - X X - Passzív gyakorlatok : Reggel Napközben Délután vagy kora este Este, lefekvés előtt Napi testmozgás X X X - Légzőgyakorlatok X X X X Jóga X X X - Testi öngyógyítás X X X X Energianövelés X X X -