FIT5 PillaRX FIT5.com
Introducing PillaRX
FIT5 PillaRX FIT5.com
Introducing PillaRX
All categories

A hét zsírégető szabály



1. Légy türelmes és koncentrálj az alapokra!
Sokan elrontják a fogyás folyamatát azzal, hogy mindent egyszerre akarnak, és ennek érdekében mindenféle módszert egyszerre végeznek. Ebből a végén csak kontárkodás lesz. Felejtsd el az összes variálást, csak az alapokra, azaz a mérsékelt táplálkozásra és a rendszeres zsírégető edzésekre koncentrálj! Legyél türelemmel, haladj kis lépésekkel, értékeld a kis eredményeket!
2. Kombináld a zsírégető mozgásformákat!
A hízásra hajlamos és nem elég kitartó egyéneknek fő a változatosság! A zsírégető sportok kombinálásán túl szerezz be olyan fitnesz eszközöket is, amelyek még több mozgásra ösztökélnek. Ha már többféle módszert ismersz és többféle fitnesz eszözöd is van, akkor válassz legalább háromfélét és told azokat hetente ötször – változatosan!
3. Élvezd a mozgást, keresd az extra alkalmakat!
Olyan fogyasztó mozgásokat válassz, amelyekben örömödet leled! Élvezd a mozgást, élvezd a fogyás minden pillanatát. Ne kényelmesedj el! Gyalogolj többet, állj be a gyerekekkel játszani, járj el csoportos mozgásos helyekre, használd a fitnesz eszközeidet. Keresd az aktív emberek társaságát, járjatok el együtt túrázni, bicajozni, piknikezni.
4. Minden nap mozogj, gyalogolj sokat!
Az iskolában nem csak a tornaórán voltunk aktívak, emlékszel? Sokat gyalogoltunk, futkároztunk, játszottunk a szünetekben és az iskolán kívül is. Az idő múlásával egyre kevesebbet mozog az ember. Felnőtt korban pedig azt hiszi, hogy heti kettő edzés elég lesz neki. Felejtsd el a heti kétszeri edzéseket! A test mindennapos edzésre van kitalálva, minden nap kell valamit sportolni. A zsírégető edzéseid mellett minden egyéb kis mozgás tovább segít a testedet folyamatosan aktívan tartani. Minden nap gyalogolj legalább fél órát!
5. Reggelizz könnyű ételeket!
Ha nem reggelizel, akkor a szervezeted azt hiszi, hogy tartalékoló üzemmódra kell beállnia, és így biztosan nem fog zsírt égetni. Naponta ötször kell kis adagokat enned, hogy az anyagcseréd jól működjön. A reggeli az első üzemanyag, ami beindítja a testedben lévő folyamatokat. Egyél könnyű dolgokat, joghurtot és gyümölcsöket, csak a cukros ételeket kerüld.
6. Naponta 1200 kalóriánál ne egyél kevesebbet!
Ez a minimum a test funkcióinak alapműködéséhez. Ha az alapfunkciók működését megzavarod, akkor a tested zsírégető képessége is akadályozva lesz. Nincs értelme a kalóriabevitel drasztikus megvonásának, mert azzal a szervezetedben éppen a zsírtartalékoló funkciót fogod beindítani. Szóval minimum 1200 kalória!
7. Fogyassz anyagcsere-gyorsító ételeket és igyál sok vizet!
Azaz fehérjéket, valamint magas rost- és víztartalmú növényeket. Ilyenek például a zsírszegény tej, joghurt és túró, a tojás és a hal. A növények közül ajánlottak még a citrusfélék, grapefruit, citrom, narancs és a madarin, valamint a babfélék, a magvak és a diófélék. Kiemelném továbbá az alma, a barack és a brokkoli jótékony hatását. A sok víz fogyasztását pedig napi egy-két pohár zöldteával teheted változatosabbá.