FIT5 PillaRX FIT5.com
Introducing PillaRX
FIT5 PillaRX FIT5.com
Introducing PillaRX
All categories

Rossz szokások



A rossz szokások igazából pótcselekvések!
Cigaretta, alkohol, kávé, kábítószer. Szinte minden ember találkozott már ezekkel a szerekkel. Aki okos, az csak kipróbálta őket. Aki okos, de néha huncut, az hébe-hóba használja a fent említett szereket. Ez nem probléma, ha a mérték megvan. Végül van a harmadik csoport, sajnos ez az emberek többsége. Ők mértéktelenül, meggondolatlanul, rendszeresen cigiznek, alkoholizálnak, kávéznak, kábítószereznek. Ezeknek a pótcselekvéseknek oka van: valami hiányzik az életükből. Aki pusztítja önmagát, az nem szereti belső énjét. Azért nem szereti, mert nem is ismeri. Aki nem szereti önmagát, az nincs egyensúlyban. Csak éli az életét, ahelyett...
Mennyit szabad?
Azt sose felejtsd el, hogy ezek a szerek (az alkohol és a drogok) nem oldják meg a problémákat. Ezek a szerek csak rövid időre látványosan megszüntetik a problémát: feloldják a depressziót, a szorongást, a fáradtságot. Aki tartósan használja őket, annak kisebb-nagyobb önértékelési zavara van. Aki tudatosan pusztítja az egészségét, az nincs kibékülve önmagával. S nem is lesz, amíg ezeket a szereket használja. Az ember hajlamos az egyszerűbb utat járni, ezért újra a szerekkel járó gyors hatást fogja választani. Minél többször megismétli, annál többször fogja követelni a szervezete. A rövid távú szokásból hosszú távú függőség lesz, amíg a...
Cigaretta
Abszolút ki kell zárni a cigarettát! Felejtsd el örökre! Ahhoz, hogy jól érezd magad a bőrödben, ez az első lépés. Az első számú energiaforrásod a levegő. Ezért kell ügyelned a beszívott levegő tisztaságára: ebbe a módszerbe a cigi sehogy nem fér bele! A tüdőd ápolása és tisztán tartása alapfeltétele az energia-egyensúlynak! Aki ezt nem teszi meg, hanem tartósan dohányzik, az nem is érdemli meg a pozitív előnyöket, amiket elérhetne. DE ha nagyon szeretsz füstölni, akkor pöfékelj el ceremónikusan egy szivart vagy egy pipát hetente egyszer.
Kávé
Csak az íze miatt hetente kétszer lehet kávét inni. Tudom, hogy finom, de ne vidd túlzásba! A FitFive egy tucat módszert megtanít, amivel energiát tudsz szerezni. Semmi szükséged a kávé napi fogyasztására serkentés céljából. Egyébként is csak átmeneti energiát ad a koffein. Fogyasztása után néhány órára felpörget, majd elmúlásával még kevesebb energiád lesz, mint a kávé ivása előtt. Felejtsd el, hogy a kávé energiát ad. Épp ellenkezőleg: elveszi azt. Ráadásul negatív hatással van a vízháztartásodra, tehát emiatt sem szabad rendszeresen fogyasztanod.
Alkohol
Egy-egy buli alkalmával belefér egy-két pohár ital. Lehetőleg ne sok tömény legyen, hanem inkább bor vagy sör. Mivel keményen dolgozol, ezért néha lazíthatsz. Hidd el nekem, még az élsportolók is szoktak lazítani.
A leszokás bevált módszerének lépései
1. Ki kell derítened a pótcselekvés valódi hátterét! Mi az, ami hiányzik, vagy mi az, ami túl sok az életedben? Mi az, amiről folyamatosan eltereled a figyelmedet? 2. Ha megvan az indok, akkor tudatosítanod kell. El kell fogadnod, hogy az adott probléma miatt végzel pótcselekvést. Nézz a tükörbe, s ismerd be magadnak, hogy a gond miatt jársz a rossz úton. Jelentsd ki, hogy addig nem fog eltűnni a problémád és a vele járó pótcselekvés, amíg meg nem változtatod a hozzáállásodat, a gondolkodásmódodat, a személyiségedet! 3. Határozd el, hogy változtatsz! Határozottan, egyik pillanatról a másikra a leghatásosabb. Kevésbé hatékony, de jó...
De én nem tudok mindent egyszerre feladni!
Az idő szempontjából a leghatékonyabb, ha azonnal szakítasz a káros szenvedéllyel. Több káros szenvedély esetén már inkább a fokozatosságot javaslom. Óriási akaraterő kell ahhoz, hogy az ember mindent egyszerre le tudjon tenni. Aki eddig csak kólát ivott, csokit majszolt, cigizett, kávézott, alkoholizált, sőt drogozott is, annak nem célszerű egyszerre megszabadulni mindentől. Még ha sikerülne is, akkor is előfordulhat, hogy a leszokással járó óriási trauma elraktározódik a tudatalattijában. Ha pedig ez a jövőben is ott marad, akkor olyan lesz, mint egy alvó, de aktív vulkán. Ha egyszer kitör a vulkán, akkor mindent elpusztít. Ezért a...
A levegő és a víz segítenek!
A leszokásban nagyon fontos szerepe van a víznek és a levegőnek. Fizikai értelemben a víz kimossa, a levegő kiszellőzteti a szervezetet. Pszichikai értelemben mindkettő a megtisztulást, a megújulást, az újrakezdést jelenti. Tehát végezd el az előírt légzőgyakorlatokat, és igyál rengeteg vizet!
Koncentrálj a pozitív előnyökre!
Segíti a leszokást, ha a jövőbeni pozitív előnyre koncentrálsz, nem pedig a negatív múltbeli hátrányra. Ahogy egyre több idő telik el a káros szenvedélyektől mentesen, egyre jobban látni fogod a kétféle életmód közti gigantikus különbséget. Ami megtörtént, az megtörtént, levontad a következtetést, és a változtatás mellett döntöttél. Legyen ennyi a dolog lelki oldala. Nem kell bántanod magad, amiért hibásan éltél, amiért nem törődtél az egészségeddel, amiért értékes éveket pazaroltál el. Ezekre gondolni negatív érzés, ami kizárja a pozitív gondolatok jelenlétét. Gondolj az előnyökre! Milyen jó lesz cigaretta nélkül élni: erős lesz a...
Leszoktam, de mindig visszaesek...
Nézzük csak egy kicsit a visszaesést. Mindenki hibázhat, nem kell ezt annyira komolyan venni. Egyszer-kétszer megesik, hogy visszalép az ember. Ilyenkor ne a bűntudatra koncentrálj, hanem fogadd el, hogy rosszat csináltál. Annyi figyelmet fordíts a dologra, ameddig kideríted az okát: miért is volt szükség a félrelépésre? A végén úgyis rájössz, hogy igazából semmi értelme nem volt, ezért legközelebb már nem fogod megtenni. Arra ügyelj, hogy ne kösd pozitív élményhez a negatív visszaesést. Ha valami pozitív történik a visszaesés közben, az nem a káros szenvedély miatt történt. Lássunk egy konkrét példát. Elmész valamilyen üzletet kötni, a...
Könnyű az egész - meg tudod csinálni!
Végezetül megsúgom, hogy egyébként nem annyira nehéz feladat a káros szenvedélyektől való megszabadulás. Sokkal többre képes az emberi elme, mintsem hogy megértse a káros szerek pusztító hatásait, s megparancsolja a testnek, hogy ne használja őket többé! Ha kőkemény az elhatározásod, akkor könnyedén menni fog. Ha pedig könnyedén menni fog, akkor rengeteg energiát fogsz kapni: egyrészt a büszkeségtől, hogy sikerült, másrészt az egészséges életmód miatt.