Mi a helyes intenzitás edzés közben?

Az edzést is túlzásba lehet vinni, ami nagyon egészségtelen állapothoz vezet. Mindent mértékkel kell csinálni! A szervezetnek hozzá kell szoknia a fokozódó terheléshez. Lassan kell elkezdened, fokozatosan kell fejlődnöd.

A túl nehéz edzés nagyon veszélyes! Sose erőltesd magadra a mozgást, illetve sose kínozd magad az erődet meghaladó terheléssel, mert könnyen megsérülhetsz, a másodperc töredéke alatt!

Az intenzitás ne legyen olyan magas, hogy a végén levegő után kelljen kapkodnod, vagy hogy abba kelljen hagynod az edzést! Mint tudod, oxigén hiányában az izmok gyorsabban kifáradnak, ráadásul a zsír csak nagyon sok oxigén jelenlétében képes elégni.

Az a lényeg, hogy a gyakorlatokat hogyan hajtod végre. Csinálj annyit, amennyit tudsz: a helyes elvégzésre összpontosíts, amit nem helyesen végzel el, az semmit sem ér!

Az igazi felső intenzitási határodat a tudatod ereje határozza meg, ennek ellenére edzés közben az izmaidra kell érzékenyen figyelned. A tudat bármire képes. Ha már teljesen elfáradtál, minden erőd elhagyott, akkor is fel tudnál emelni még egy nehéz súlyt, ha maximálisan koncentrálnál. Ezt a szituációt azonban kerüld el, mert könnyen balesethez vezethet. Amikor szétesik a mozgásod, érzed, hogy már nem tudod a következő gyakorlatot szabályosan elvégezni, akkor elérted a felső határodat: azonnal állj meg!

A jólesésnél mindig többet kell edzened, hogy a testet alkalmazkodásra, azaz fejlődésre késztesd. Ha már fogytán az erőd, akkor is végig kell csinálnod az edzéstervet, gondolj ezekre: "Meg tudom csinálni a jövőbeni nagyszerű eredmények és előnyök érdekében! Mennyivel jobb erősen, egészségesen élni, mint gyengén és betegen! Végigcsinálom az edzést!"