Mennyi vizet kell inni naponta?

Rendkívül fontos, hogy a gyermekek megfelelő mennyiségű vizet igyanak! A tiszta víz nélkülözhetetlen a tüdők, az izmok és az ízületek helyes működéséhez.

A gyermek súlya alapján ki tudod számolni, mennyi vizet kell innia:

3 kilogramonként 1 deciliter vízzel kell számolni. Például ha a gyermek 30 kg, akkor 30/3=10, 10X1 dl=1 liter vizet kell minimum innia minden nap.

Ha a környezetedben jó minőségű a csapvíz, akkor nyugodtan keverd az ásványvízzel fele-fele arányban.
Csak ásványvizet azért nem ajánlatos inni, mert lehetnek benne olyan ásványi anyagok, melyek képesek elraktározódni a szervezetedben, és ezáltal felborítják a belső kémiai egyensúlyt.

Csak szénsavmentes vizet vegyél, mert a szénsav szintén károsító hatású.

Nyáron, melegben általában több vizet fogyasztanak az emberek. Ez megengedett, de nem jelenti azt, hogy télen, hidegben a minimális mennyiségnél kevesebbet lehet fogyasztanod.
Télen is legyen meg a gyermek napi minimum kétliteres vízfogyasztása!

Mutass példát! Felnőttként naponta minimum két liter tiszta vizet kell meginnod, hogy minden folyamat rendben legyen a testedben!
Ez tíz pohár, azaz tízszer két deciliter víz. Ehhez hozzáadva az egyéb utakon (levesek, gyümölcsök, egyéb folyadékok) felvett vizet, összesen három és fél litert kell kapnia a testednek.

Ebből a mennyiségből két és fél liter vizeletként, néhány deciliter a bőrön át párolgásként, fél liter a kilélegzett levegőben páraként, és egy-két deciliter a székletben távozik a testből.

Igyál meg egy pohár vizet az alábbi időpontokban, és buzdítsd a gyermeket is egy-egy fél pohár víz elfogyasztására.

1. ébredés után, azaz reggeli előtt,
2. reggeli után fél órával,
3. a délelőtt folyamán valamikor,
4. ebéd előtt tizenöt perccel,
5. ebéd után fél órával,
6. kora délután,
7. késő délután,
8. vacsora előtt tizenöt perccel,
9. vacsora után fél órával,
10. és lefekvés előtt fél órával.

Lehetséges, hogy az utolsó pohár vízet lefekvés előtt nem fél órával, hanem 1-2 órával korábban kell meginnod, különben előfordulhat, hogy éjszaka ki kell menned a vécére. Ez nem jó, az alvást nem ajánlatos megszakítani. Sokaknál az utolsó étkezés előtti pohár víz az utolsó vízbevitel aznapra. Teszteld, neked melyik válik be jobban.