A reggeleim

Minden nap hat és nyolc óra között kelek fel, évszaktól függően: nyáron korábban, télen később. Attól is függ még, hogy mikor kelek, hogy mikor fekszek le aludni.
Elalvás előtt mindig beállítom az órámat, hogy pontosan hat vagy hét és fél órát aludjak. Ennek magyarázatát az Alvás című fejezetben találod meg.

Sokan szeretnek hétvégén lustálkodni, sokáig aludni.
A természet nem ismeri a hétvége fogalmát: ha én tovább alszom, akkor nem a hétvége miatt teszem, hanem azért, mert fáradt vagyok.

Ébredés után még az ágyban kissé megfeszítem az izmaimat: ez még nem nyújtózkodás, csak enyhe megfeszítés, hogy felébredjenek az izmaim is.

Egy héten kétszer megmérem a reggeli pulzusomat, amit fel is jegyzek. Ha a reggeli pulzusom 5-10 számmal nagyobb, mint a szokásos, akkor izmaim túledzetté váltak. Ilyenkor két nap teljes pihenőt tartok, amikor nem futok, nem súlyzózok.

Ahogy kiszállok az ágyból, nyomban megiszok egy pohár vizet.

Vízivás után következik a földre fekvés. Leülök a padlóra, majd lassan, csigolyáról-csigolyára hanyattfekvésbe gördülök: kezeim magastartásban, kinyújtom a testemet, amennyire csak tudom! Így maradok mozdulatlanul néhány másodpercig. Bármilyen testhelyzetekben is aludtál, az ébredés utáni földre gördüléssel helyükre rakod a csigolyáidat, és nyomban megindul bennük az energia áramlása.

A földre fekvés után jöhet a nyújtózkodás: a fekvésből jobbra, balra fordulok, felülök, ráhajolok a combomra, négykézlábra állok, egy-két perc alatt megmozgatom minden testrészemet! Utánozom az állatokat, melyek vidáman nyújtózkodnak, hogy életre keltsék izmaikat és idegeiket!

Ezután a könnyed FitFive-os bemelegítés után még fekve elvégzek öt teljes tüdőlégzést. Közben hagyom cikázni a gondolataimat, úgy gondolok az előttem lévő napra, hogy minden úgy fog történni, ahogyan megterveztem előző este.

Soha életemben nem szoktam problémázni, akik éppen leszoktatják magukat róla, azoknak azt ajánlom, hogy legelőször is reggel hagyják el a negatív gondolatokat. Ostobaság előre megmérgezni a napot, amikor még bármi megtörténhet.

Szóval ez az én reggeli egészség ceremóniám, 5 percbe telik!
Nagyon egyszerű, ugye?