A Légzés Megfigyelése gyakorlat

Számoljatok együtt a gyermekkel, belégzés-kilégzés 25-ször. Figyeljétek a belégzések és a kilégzések időtartamát. Általában a kilégzés kétszer tovább tart, mint a belégzés.

Nagyon fontos, hogy a gyerekek tudjanak összehasonlítani dolgokat. Mutasd meg neki a légzési folyamat különböző részeit. Üljetek le a padlóra és mondd neki: "Tedd a füled a hátamra, és hallgasd a légzésemet. Most pedig én is meghallgatom a te légzésedet."

Feküdj a földre, és ültesd magad mellé a gyereket.

"Most meg fogom mutatni, hogyan használd az egész tüdődet, szóval figyelj csak!"

Has légzés: "Tedd a kezed a hasamra. Érzed, amikor belégzés közben megemelkedik, kilégzés közben pedig besüllyed?"

Borda légzés: "Tedd a kezed a bordáimra. Érzed a tüdőmet és a bordáimat, amint belégzéskor kitárulnak, kilégzéskor pedig visszasüllyednek?"

Váll légzés: "Tedd a kezed a vállamra. Érzed, hogy belégzéskor megemelkedik, kilégzéskor pedig visszaereszkedik?"

Csináljátok meg ezt a gyakorlatot néhányszor, majd cseréljetek szerepet.