A gyerekkori súlyproblémák - Kövérség

A felnőttkori elhízás már gyermekkorban elkezdődhet. Manapság egyre többször látni kövér gyermekeket. A kövérségre való hajlam öröklődik, tehát nagyobb az elhízás esélye, ha valakinek az egyik vagy mindkét szülője is elhízott volt.

10-14 éves kor között mélyreható hormonális változások mennek végbe a gyermekek szervezetében. Ekkor hirtelen növekedés figyelhető meg. Ha egy gyermek ebben az időszakban nagyon elhízik, az megpecsételheti a jövőjét, ugyanis nagy valószínűséggel kövér is marad.

A súlyproblémát lelki kudarcok is tetézik. A gyermekek sokkal közvetlenebbek és tapintatlanabbak egymással, mint a felnőttek. A kövér gyermekeket szinte mindig megbélyegzik, kiközösítik a játékokból, csúfolják, mert ügyetlenül, lassan mozognak.

Nem szabad koplaltatni a gyermeket! A megvonó diéták a felnőtt számára sem egészségesek, nemhogy a gyermeknek! Egy megvonó diéta alatt olyan tápanyagok is kikerülnek az étrendből, melyek alapvetők a test tökéletes működéséhez. A növésben lévő szervezettől egyetlen tápanyagot sem szabad kúraszerűen megvonni.

Az ételadagok csökkentése viszont alapvető.Redukálni kell a magas kalóriatartalmú, sok zsírt és cukrot tartalmazó ételek mennyiségét.

Az étrendbe laktató, de alacsony kalóriájú ételeket kell felvenni, melyekből nagy adagokat mérhetsz ki.

A rostok és ballasztanyagok hatására a gyermek gyomra telítődik, nem marad éhes: adj neki sok zöldséget, gyümölcsöt, főzeléket.

Természetesen itt is ügyelni kell a fehérjebevitelre az izmok fejlődése miatt, és a vitaminok, ásványi anyagok pótlására.