FIT5 Okossagok :: A Sikeres Zsírégetés és Fogyás :: Zsírégető Sportok

Íme 50 Különböző zsírégető sport, hurrá!

A következő táblázatban láthatod, hogy különböző edzések és gyakorlatok mennyi energiát égetnek el 60 perc alatt 70 és 85 kg-os személyek esetében. Ha könnyebb vagy, akkor kevesebb, ha nehezebb, akkor több energia kell ugyanannyi mozgáshoz. Természetesen az adatok csak irányadóak, az aktivitás intenzitásától nagyban függnek, de nyugodtan számolhatsz velük, amikor a saját edzésedet tervezed.

		70 kg	85 kg
1	Általános tornázás	280	350	kcal
2	Hatha jóga	290	320	kcal
3	Power jóga	360	440	kcal
4	Bikram hot yoga	500	600	kcal

5	Súlyzózás	400	500	kcal
6	Köredzés (súlyzózás + kardio)	550	670	kcal

7	Gyaloglás	310	380	kcal
8	Gyorsgyaloglás	420	510	kcal
9	Gyaloglás + lépcsőzés	670	700	kcal
10	Lépcsőzés	1000	1200	kcal

11	Kocogás	700	860	kcal
12	Futás 10 km/ó	800	980	kcal
13	Futás 12 km/ó	900	1100	kcal
14	Futás 15 km/ó	1200	1500	kcal
15	Futás 18 km/ó	1600	1900	kcal

16	Kerékpározás 12 km/ó	280	340	kcal
17	Kerékpározás 20 km/ó	560	690	kcal
18	Kerékpározás 30 km/ó	840	1040	kcal
19	Hegyi kerékpározás	600	730	kcal

20	Aqua spinning	400	500	kcal
21	Spinning (normál)	640	750	kcal
22	Spinning (erőteljes)	800	1000	kcal

23	Úszás (normál)	550	670	kcal
24	Úszás (erőteljes)	700	850	kcal

25	Görkorizás (normál)	520	610	kcal
26	Görkorizás (erőteljes)	640	790	kcal

27	Ugrálókötelezés	710	860	kcal

28	Túrázás	420	510	kcal
29	Hegymászás	520	640	kcal

30	Evezés	600	730	kcal
31	Kenuzás	650	780	kcal

32	Aerobik low impact	400	500	kcal
33	Aerobik high impact	520	630	kcal
34	Aerobik high impact + step	740	900	kcal
35	Aqua aerobik	300	360	kcal
36	Kick-boksz aerobik	480	600	kcal

37	Evezőgép	630	770	kcal
38	Taposógép	440	550	kcal
39	Elliptikus tréner (erőteljes)	800	980	kcal

40	Futball (kispályás)	490	600	kcal
41	Futball (nagypályás)	700	860	kcal
42	Kosárlabda (félpályán)	560	690	kcal
43	Kosárlabda (egész pályán)	770	940	kcal
44	Kézilabda	840	1030	kcal
45	Röplabda	340	410	kcal
46	Tenisz	560	690	kcal
47	Tollaslabda	320	400	kcal

48	Táncedzés	390	480	kcal
49	Küzdősport edzés	700	850	kcal
50	Bokszmeccs	850	1030	kcal

PillarX Ultimate Back Strength: The Essential 10 Exercise Video Bundle

£9^.99

(10)

50 különböző zsírégető sport

About Us

My Account

Terms & Conditions

FIT5 Ltd UK