Felhívásom 20 év körüli Fiataloknak: LEGYÉL OKOS, NE HALOGASS!

Úgy érzed, hogy neked még nem jött el az idő ahhoz, hogy odafigyelj a rendszeres testedzésre? Erős a szervezeted, mint az atomállat? Ez így van rendjén ilyen fiatalon.

De egy idő után neked is eljön az, hogy sokat tanulsz, sokat dolgozol, közben pedig keveset sportolsz, és egyre inkább eltunyulsz. Visszavágysz majd arra, hogy 20 évesen milyen erős és csinos voltál! Ne várd meg az elmúlást, ne hagyd, hogy az iskolában a rendszeres tornaórákkal megszerzett testmozgás rutinod eltűnjön az életedből!

Tanuld meg most a rendszeres testmozgást beépíteni a napi rutinodba, mert 30-40 évesen nem fog egyszerre menni minden! De ha már most megismered, megtanulod az alapokat, akkor később csak elő kell venned, mint egy rég megtanult leckét. Így könnyen be tudod majd építeni az életedbe a rendszeres mozgást, ha eljön az idő! Legyél okos, NE HALOGASS!

Felhívásom 30 év körüli Fiataloknak: NE VÁRJ TOVÁBB!

Még most erősnek érzed magad, de ez elmúlik, s az idő múlásával egyre nehezebb lesz beépíteni az életedbe a rendszeres testmozgást. Pedig NAGY szükséged lesz rá!

Most kell elszánnod magad, és tudomásul kell venned, hogy a változás nem fog menni egyik napról a másikra.

Gyakorolni kell! Minél többször próbálsz meg valamit, minél többször gyakorolsz valamit, annál nagyobb az esély, hogy a napi rutinoddá fog válni. És végül az egészséges életmód minden előnyét élvezni fogod! De a lényeg: NE VÁRJ TOVÁBB!

Felhívásom 40 év körüli Fiataloknak: HASZNÁLD KI AZ UTOLSÓ JÓ ESÉLYT!

Eljött az idő, mikor azt érzed, hogy „Hú, de sokat dolgoztál már!”, a szakmádban eltöltöttél 15-20 évet vagy felépítettél egy vállalkozást. Elfárad az ember. Ilyenkor arra gondol, hogy „Hú, de jó lenne újra fiatalnak lenni!”.

Egyre kevésbé bírod a munkát, a testeden észreveszed az első kopásokat, meghibásodásokat.

Ez már nem fog megállni. És ráadásul idővel egyre több feladatod lesz.

Ezért nem szabad egyre gyengébbnek lenned: erősnek kell lenned, rendszeresen sportolnod kell!

Mindegy az, hogy mit, a FIT5 óriási választékot kínál Neked, mindenki megtalálja a hozzá illő edzéstervet!

Most még aránylag könnyen elkezdheted, HASZNÁLD KI EZT AZ UTOLSÓ JÓ ESÉLYT!

Felhívásom 50 év körüli Fiataloknak: HASZNÁLD KI AZ UTOLSÓ ESÉLYT!

Az ötvenes éveikben járók már sok mindenen túl vannak, felnőttek a gyerekek, a munkában sincs már túl sok kihívás. Az ember ilyenkor hajlamos elhanyagolni magát, mondván, hogy úgy sincs már több feladat. De ez nem így van! Örülj neki, hogy több időd jut magadra, és ne keverd össze a pihenést a tunyulással!

Tegyél meg mindent az egészségedért és a fittségedért, hogy az öregkorban is jól szolgáljon a tested!

Legyél aktív, erősödj meg, HASZNÁLD KI EZT AZ UTOLSÓ ESÉLYT!

Felhívásom 60 év körüli Fiataloknak: NE FORDÍTS HÁTAT A VILÁGNAK!

A test megöregszik, az izmok leépülnek, az ízületek elkopnak. Ezek az öregedéssel járó tények.

De nem kell gyengén és betegen élned! Persze élsportoló már nem lesz belőled és ne is erőltesd magadra a nagy erőfeszítéssel járó mozgásokat, de az alap gyakorlatokkal még sokáig fenntartható a normál erőnlét. Mutasd meg a fiataloknak, hogy öregen is lehet erősnek lenni és jól kinézni: NE FORDÍTS HÁTAT A VILÁGNAK!

Felhívásom minden korosztálynak: A TELJES KÖRŰ EDZÉS FONTOSSÁGA!

Mivel a testünk mindenre képes, ha kiképezzük rá, és mindenféle mozgásnak vannak előnyei, ezért természetesen az lenne a legjobb, ha mindenféle mozgást végeznél, mindegyiket ismernéd, mindegyiket tudnád gyakorolni.

De ehhez sok idő kell. Olyan ez, mint az iskolában: ott is sokfélét tanultunk, fokozatosan sajátítottuk el a dolgokat.

A rendszeres testmozgásban is a fokozatosságra kell törekedned. El kell kezdened azzal, ami tetszik, amire már többször gondoltál, hogy csinálni akarod. Az abból jövő pozitív eredmények meghozzák a kedvedet ahhoz, hogy mást is kipróbálj.

A gyorsabb és jobb eredmények érdekében kombinálnod kell az egyes edzésfajtákat. Például a kondizás is sokkal eredményesebb, ha jó a légzéstechnikád. Vagy a fogyás is sokkal hatékonyabb, ha laza az egész tested, lásd a Tetőtől Talpig Tornát. Mindig arra kell törekedni, hogy az edzésed teljes körű, az egész testedet megmozgató és minden edzéstípust használó legyen. Például, ha kimész az erdőbe biciklizni, akkor szállj le a binyóról és sétálj is, séta közben pedig végezz légzőgyakorlatokat.

Kösd össze a különböző edzéstípusokat, csinálj kardio, izomerősítő és nyújtó gyakorlatokat is. Akkor teljes körű az edzés, ha nem csak egy típusú edzést végzel, hanem kombinálod azokat.

Kombinált fogóra, pardon: kombinált edzésekre törekedj! :) Mert a kombinált edzések a hatékonyak, azok hozzá meg a lehető legjobb eredményt. Az edzés célja a teljes testi-lelki harmónia elérése, hogy jobban érezzük magunkat a bőrünkben, ez pedig akkor jön el, ha kombinált edzést végzel.

Miért ne teremtenéd ezt meg minden edzés alkalmával? Bonyolult?! A FitFive-val egyszerű!

EGYSZERŰSÉG + KOMBINÁLÁS = FITFIVE TELJES KÖRŰ RENDSZERES TESTEDZÉS

Az egyszerű gyakorlatokat kell nap mint nap gyakorolni és kombinálni. Ne akarj többet, ne bonyolítsd túl a dolgot!

Ennyi kell, a nagy sportolók is az alapokat gyakorolják minden nap!

Előző fejezet: 8. A FIT5 Online Egészség és Fitnesz Tudásbázis jellemzői

Következő fejezet: 10. Hogyan mozogj egyszerűen, következetesen és rendszeresen?